अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद है। अपने भोजन में या चाय में अदरक को शामिल करना शुरू करें, क्योंकि इसमें प्रतिरोध क्षमता-बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
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क्यों खाना चाहिए हमें ??
इन खानों में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में है। पाचन और आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। गाय का घी, सीमित मात्रा में सेवन करने से, प्रतिरोध क्षमता के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है। स्वास्थ्य लाभ के साथ मीठे व्यंजन के लिए, कभी-कभी मिश्री का सेवन करें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियों का सेवन करना न भूलें, जो विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, और अपने शरीर को लचीला और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर विभिन्न प्रकार के ताजे फलों के साथ अपने आहार को पूरक करें।
किन चीजों का सेवन करना चाहिए ??
इन चीजों का सेवन करने से आपको कभी आंत की बीमारी नहीं होगी।
इनके नाम इस प्रकार है :–
अदरक का सेवन
अदरक अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा-बूस्टर है। अपने आहार में अदरक को शामिल करना, चाहे चाय में, सूप में, या स्टर-फ्राई में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
छाछ का सेवन
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो प्रतिरोध क्षमता से जुड़ा होता है। नियमित रूप से छाछ पीने से पाचन में सुधार हो सकता है, पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ सकता है और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान देता है।
गाय का घी
गाय का घी Vitamins A, D, E, और K के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह पाचन में सुधार, शरीर को पोषण देने और प्रतिरोध क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है। गाय के घी का सीमित मात्रा में सेवन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
मिश्री का सेवन
मिश्री, जिसे मिश्री या रॉक शुगर भी कहा जाता है, एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसमें कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो कम मात्रा में सेवन करने पर प्रतिरोध क्षमता और समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं।
हरी सब्जियां
पालक, केल, ब्रोकोली और हरी मिर्च जैसी हरी सब्जियाँ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियों को शामिल करने से सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं।
ताजा फल
फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। संतरे, जामुन, कीवी और सेब जैसे फल विशेष रूप से विटामिन सी और मजबूत प्रतिरोध क्षमता प्रणाली के लिए आवश्यक अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के ताजे फलों को शामिल करने से आपके शरीर को संक्रमणों के खिलाफ स्वस्थ और लचीला बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
